5分快3开奖走势图:怎樣才能減肥?減肥需要注意什么?[多圖]

2020-3-1 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀: 1.控制飲食     減肥不但需要控制脂肪飲食的攝入,就連米飯、饅頭、雞、鴨魚、肉這些屬于糖類、蛋白質類的食物也都在控制之列。因為它們都能產生能量,能量消耗不完也都會變成脂肪貯存下來...

5分快3开奖结果果 www.heh725.com 1.控制飲食     減肥不但需要控制脂肪飲食的攝入,就連米飯、饅頭、雞、鴨魚、肉這些屬于糖類、蛋白質類的食物也都在控制之列。因為它們都能產生能量,能量消耗不完也都會變成脂肪貯存下來。對于較嚴重肥胖的人應到醫院營養科制定專門的低
熱量食譜,進食量循序漸進地減少,使人的胃慢慢適應小飯量。

2.堅持鍛煉     有人說我每天上班、做家務,哪天都累得要死,為什么還再加上鍛煉?那不是更累嗎?這里的體育鍛煉不是指那些簡單的、重復的體力勞動,而是指全身性的活動,如果達到一定的量并能持之以恒,則能消耗多余的能量,避免使它們轉化為脂肪,甚至已經積存在身體內的脂肪,也能被動員出考消耗掉,就是減肥成功了。應選擇緩慢而耐力大的項目,如爬山、游泳、長跑等,這種項目減肥效果好,別選擇百米、舉重之類時間短、爆發力強的項目,這對減肥效果不大。

3.勿濫用減肥藥     現在有許多的減肥藥物、減肥療法,我們該如何認識呢?普通型肥胖的根本原因是攝入過多、消耗過少,因此所有的減肥藥都圍繞著減少飲食量,增加熱量消耗做文章。
    人控制食欲的中樞在腦部,腦部有一個部位叫下丘腦,如果下丘腦的調節出現異常就會出現貪吃或厭食。下丘腦還與人類的情感有關,出現病變會有抑郁等表現。
    所以一部分減肥藥開發者開始打下丘腦的主意,他們發現有一些抗抑郁藥物有減肥作用,例如有一種減肥藥它的機理是增加5—羥色胺和去甲腎上腺素,5-羥色胺能使人厭食,去甲腎上腺素使人消耗增加,但是都有使人失眠、心慌、面紅、便干的副作用,最好不要服用,有些人吃減肥藥導致心臟損害,用這一類的減肥藥是得不償失的。


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