5分快3平台:準爸爸學點簡單按摩,即可幫助媽媽輕松入睡!

2020-3-1 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   孕前超能睡,怎么一到懷孕就各種睡不著,特別是到了孕晚期,肚子一大,翻來覆去都怕傷到寶寶,加上腰酸抽筋等等毛病,簡直太折騰!腫么破?準爸爸快學點按摩吧,讓你的愛心按摩幫助準媽媽安睡。   ▲孕期按摩...

5分快3开奖结果果 www.heh725.com   孕前超能睡,怎么一到懷孕就各種睡不著,特別是到了孕晚期,肚子一大,翻來覆去都怕傷到寶寶,加上腰酸抽筋等等毛病,簡直太折騰!腫么破?準爸爸快學點按摩吧,讓你的愛心按摩幫助準媽媽安睡。

  ▲孕期按摩很重要

  孕期失眠是一個很正常的現象,一般來說,導致孕媽失眠的原因有很多,比如激素改變、飲食習慣改變、尿頻尿急、晚上抽筋等等。

  作為準爸爸,當老婆失眠后,你肯定也會睡不好覺,很多準爸爸常?;岵恢?,這時候,按摩,就是您用行動表現關心的最佳方式了。透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道,不僅能舒緩孕媽的身體不適,有助于準媽媽安睡,更能增進彼此的感情。

  ▲超簡單 準爸愛心按摩大法奉上

  懷孕后的孕婦沒必要默默忍受失眠的痛苦,因為緩解失眠癥狀、提高睡眠質量不一定非要依賴藥物,除了藥物,按摩等諸多方法都能為幫助準媽媽提高睡眠質量哦。

  推摩印堂穴

  位置:兩眉頭的中間。

  按摩方法:取坐位或仰臥位,以一手拇指放于印堂穴,其余四指附于對側目外,以拇指指腹自印堂向上直推至發際止,反復推20~30次。

  功效:主治失眠、神經衰弱、感冒、血管性頭痛、額竇炎、眶上神經痛、鼻息肉、高血壓、瘧疾、神經性嘔吐、面肌痙攣等。

  按揉太陽穴

  位置:在頭側,眉梢與眼外角延續交叉處,向后約1橫指的凹陷中。

  按摩方法:雙手食指指腹分別按于兩側太陽穴,順時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。如需要較大范圍或力量較重的按揉,可以用兩手的魚際部代替食指。

  功效:治療失眠、感冒、頭痛發熱、頭痛頭暈、目赤腫痛等。

  點揉四神聰

  位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點就是百會穴;百會穴前、后、左、右各1寸處,共4個穴位,統稱四神聰。

  按摩方法:取坐位,用雙手的食、中指同時點揉四神聰,每穴點揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。

  功效:治療失眠、神經衰弱、眩暈、健忘、耳聾等。

  按揉安眠穴

  位置:在頸部,耳后高骨的外后緣。

  按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均勻,用雙手拇指按于安眠穴,順時針方向按揉約2分鐘。手法要求柔和,以局部有酸脹感為佳。

  功效:治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈、耳鳴、高血壓等。

  點按神門穴

  位置:掌心向上,腕關節靠小指側的腕橫紋上。

  按摩方法:一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感為佳。

  功效:治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂癥等。

  推按失眠穴

  位置:在足底跟部、足底中線與內外踝尖連線相交處。

  按摩方法:用大拇指指腹著力,朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘,稍用力,以局部有酸脹感為佳。

  功效:失眠特效穴位,治療失眠、足跟疼痛等

  ▲注意!孕期按摩也有禁忌

  首先,按摩時要專心,整體時間不少于15分鐘。

  第二,切忌在饑餓和餐后馬上進行按摩。

  第三,在按摩時可以放一些輕音樂。

  第四,按摩前要洗澡,如果是接觸皮膚按摩,要擦一些潤膚乳。

  第五,高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。

  第六,孕前三個月和臨近分娩的一個半月,手法輕柔。

  第七,大腿內側、乳頭等按摩時要避開,因為這些部位也容易引發宮縮。

  ▲除了按摩,你還可以醬紫做→_→

  ☛睡前熱水泡腳。選擇一個舒服的姿勢,放松全身的肌肉。=睡前喝一杯溫熱的牛奶有助于安眠哦。

  ☛上床后盡量放松身心,不要胡思亂想??梢蘊婊旱囊衾?,看一小會兒書,和老公嘮嗑一下,轉移注意力。同時心理暗示:美好的一天過去了,我今晚一定會睡個好覺!

  ☛夜間醒來不要睜眼,輕輕翻身再睡。如果說天快亮了,睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。


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