5分快3一定牛一路:來自黃帝內經的起居養生

2019-10-14 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   起居養生的原則,《黃帝內經》謂之“起居有常”。也就是說生活作息應有一定的規律,這樣才有利于身心健康。   晝夜節律對人體的影響,中醫學的時空觀認為,晝為陽,夜為陰,陰陽消長呈周而復始的...

5分快3开奖结果果 www.heh725.com   起居養生的原則,《黃帝內經》謂之“起居有常”。也就是說生活作息應有一定的規律,這樣才有利于身心健康。

  晝夜節律對人體的影響,中醫學的時空觀認為,晝為陽,夜為陰,陰陽消長呈周而復始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規律,才有利于身心健康。這一觀點與現代醫學所倡導的生物鐘學說大體吻合。

  按時作息,適當鍛煉。這是起居養生的基本要求。晨宜早起,不要貪睡。一日之計在于晨,早晨陽氣生發趨于體表,最宜做些活動形體、調養精神的運動。“流水不腐,戶樞不蠹”,道出了生命在于運動的真諦。夜宜早睡,力避熬夜,保證足夠的睡眠時間,如此才能精力充沛,心身安康。然而,現今人們尤其是年輕一代,或貪睡或熬夜、缺乏運動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往,必然會影響身心健康。

  古代養生家有云:“養生之訣當以睡眠居先。”人之一生,三分之一時間在睡眠中度過,這既是生理的需要,也是健康的保證。保證睡眠質量,恢復體力精力,以此達到防病強身、延年益壽的目的。隨著生活節奏的加快,競爭壓力的日增,“夜不安寐”之人日趨增加,睡眠養生更顯重要。除了服藥調治外,睡前必要的準備工作是保證良好睡眠的前提:

  睡前需和泰情志 古人云“先睡心,后睡眼”,這是保證睡眠質量的重要秘訣。凡劇烈的情志變化,勢必引起臟腑氣血功能的紊亂,從而導致失眠。睡時務必安穩思寢,不可思前想后,不可過多言語,以免擾亂心神,入睡困難。

  睡前不宜飽食 因為進食,尤其吃“宵夜”會增加胃腸負擔,影響睡眠質量。若睡前有明顯饑餓感,少量進食后也宜休息片刻后再睡。早在《黃帝內經》就有“胃不和則臥不安”之說,民間也有“晚飯少一口,活到九十九”之諺語。

  睡前不宜大量 飲茶因睡前飲水過多會使膀胱充盈,排尿頻繁,特別是老年人,腎氣常虛,固攝功能減退,過多飲水勢必增加夜尿而影響休息。且睡前飲茶過多,茶葉中含有的咖啡因能興奮中樞神經,使人難以入睡。

  睡前溫水洗腳與足底按摩 歷代養生家均把睡前熱水洗腳作為養生祛病、延年益壽的一項措施。熱水洗腳與足底按摩,可疏通經脈,促進血行,有利于消除疲勞,提高睡眠質量。現代醫學研究證明,經常刺激腳掌能調節植物神經和內分泌功能,防治心腦血管疾病。

  睡覺時還需養成良好習慣,不可覆被掩面,更不可當風露宿,以免呼吸不暢,或感邪致病。


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