5分快3开奖查询:補課不如補腦,“腦黃金”DHA你吃對了嗎?

2020-2-29 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  父母都希望孩子聰明機智,因此凡是聽說能提高智力的,就都能吸引寶爸寶媽的注意,譬如DHA。但你真的了解DHA嗎?給孩子補充哪種DHA比較合適呢?  DHA 是什么?  DHA,全稱二十二碳六烯酸,是一種對人體非常重要...

5分快3开奖结果果 www.heh725.com   父母都希望孩子聰明機智,因此凡是聽說能提高智力的,就都能吸引寶爸寶媽的注意,譬如DHA。但你真的了解DHA嗎?給孩子補充哪種DHA比較合適呢?

  DHA 是什么?

  DHA,全稱二十二碳六烯酸,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。DHA是人體神經系統細胞生長及維持的主要成分,在大腦皮層中含量高達20%,在眼睛的視網膜中所占比例最大,約占50%,對胎兒和嬰兒的大腦和視力發育有重要作用。但是,DHA在人體自身是不能合成的,必須從外界獲取,目前多從藻類、魚類和蛋黃中提煉而來。

  DHA 需要攝入多少?

  結合WHO世衛組織和中國營養學會的指導,來看看不同月齡對DHA的每日最低需求量:

  ▶0-1歲的嬰兒期

  足月兒:20mg/kg

  早產兒:追長期40mg/kg,追上同齡寶寶也可按照足月兒的量補充。

  ▶1歲以上幼兒及兒童:100mg

  ▶孕婦及乳母:200mg-300mg

  寶寶怎么補充 DHA ?

  想要保證寶寶的DHA攝入量達標,可通過以下4個渠道:

 ?、?strong>母乳為第一選擇

  對于純母乳喂養的足月寶寶,寶媽只要每天攝入200mg的DHA就能保證寶寶所需。

 ?、?strong>含 DHA 的配方奶粉

  在無法母乳喂養或母乳不足的情況下,可以考慮給寶寶吃含DHA的配方奶粉,其中DHA含量應為總脂肪的 0.2-0.5%。

 ?、?strong>DHA 含量豐富的輔食

  添加輔食后,寶寶可以從食物中獲取DHA,首選食物是魚,尤其是富含脂肪的深海魚。

  基本上寶寶每周吃魚 280~350 g,一周吃上2~3次魚,并且其中1次是富含脂肪的海魚,DHA的補充就能滿足。

 ?、?strong>DHA 補充劑

  無論是寶媽還是寶寶,如果無法從食物中獲取足量的DHA,就可以選擇DHA補充劑。

  如何給寶寶選擇 DHA 補充劑?

  目前市面上常見的DHA補充劑有兩種:一種是魚油,一種是藻油。哪種更適合寶寶呢?答案是藻油。

  一是因為藻油中提取的DHA是純天然的、植物性、抗氧化能力強,沒有魚腥味,環保無污染;

  二是因為魚油中除了DHA,還含有EPA,國家嬰幼兒配方食品標準規定,EPA含量不得超過 DHA 含量,而且EPA 也沒有被批準作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中。相對來說,不含EPA的藻油更適合寶寶。

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